| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 762克 | 夏日缤纷-冰糖水果冰棒热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于下坡滑雪105分钟消耗的热量300 | |||||
1、用水将兰香子泡开，待用。
2、冰糖加水溶化，成为冰棒的主要基调。
3、水果切好，按顺序放入膜具中，倒入冰糖水。
4、放入冰箱冷冻2-3小时，取出即可。
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、抑肿瘤等功效；可与生姜、蜂蜜、杏搭配；与大花蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、养胃、降血脂等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、解酒、解疮毒等功效；可与猪肺、无花果、芝麻搭配；与青蟹、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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