| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 844克 | 花菇木耳蒸鸡翅热量/卡路里1551千卡 | |||
 热量1551千卡,相当于减肥操258分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料；
当然用鸡肉也可以哦~
2、花菇、木耳提前浸泡；
如果要快速，用温水，加少许淀粉盖好摇晃一会儿浸泡几分钟就可以~
3、鸡翅洗净，剁开两半；姜切丝，葱切段；
4、鸡翅中加入葱、姜、酱油、白糖、胡椒粉和适量盐芝麻油少许，拌匀腌制半个小时；
5、泡发好的木耳、花菇撕小朵；黑枣洗净；
6、菇和木耳加少许盐和芝麻油拌匀，和黑枣放在蒸碗的底部，摆上鸡翅；最后放泡椒；
7、锅中水开后，放入鸡翅蒸15分钟；
8、撒上点葱花就可以了。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强身健体、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有补脾胃、益味助食、治风破血等功效；可与三文鱼、木瓜、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、镇心、促进消化等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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