| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 黄油闷杏鲍菇热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于游泳76分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄油用开水融化 ps：第一次用黄油，量多了，其实只要这个的一半就好了
2、杏鲍菇切片，尽量买直一点，大根一点的
3、准备好玉米粒、青椒粒，玉米粒跟黄油好搭！！！都是有点甜甜的
4、刚才忘记说材料了，蒜碎！！！好香的！
5、油放多了……哭……不过好神奇的味道，第一次料理黄油！！
6、由于是电磁炉，不太好煎，而且油有点多，怕溅出来……只能用锅盖啦……火不用那么大，煎到两边都有点微黄最好
7、放玉米粒，青椒粒，这个煎的不太好……哈哈
8、成品！！！！！快好的时候，放一点点酱油，还有放青椒粒那些的时候，过一会就放蒜碎……对了，做到一半的时候倒出来很多油，所以成品才没那么多油的啦…………虽然过程有点纠结，不过老公好喜欢，觉得很棒，都吃光啦！大家可以试试哟！
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、防治肝病、预防高血压等功效；可与松子、酸奶、鸽子搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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