| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜花 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 韭菜花炒核桃热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于干砌墙257分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材。
2、核桃小心去外壳取出完整的核桃肉。
3、韭菜花摘去花骨朵，切成寸段
4、热锅凉油，将核桃放入油锅中小火慢慢少香后盛出备用。
5、利用锅中底油，炒香韭菜花。
6、加入核桃一起炒匀。
7、加盐调味即可出锅食用。
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、跌打损伤、温中行气等功效；可与猪血、海虾、牡蛎搭配；与虾皮、牛肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、降低胆固醇、润肠等功效；可与杏仁、黑芝麻、鳝鱼搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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