红豆小米粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、律律液、消暑等功效；可与鸭肉、薏米、南瓜搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与黑豆、凉薯、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与鹌鹑、薏米、南瓜搭配；与螃蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、保健、补虚等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与文蛤、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；