| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 玉米马排汤热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于有氧运动53分钟消耗的热量350 | |||||
1、马排用清水干净，玉米切断对半切，胡萝卜切成块状。
2、锅里烧热水，放入一到两片姜，水开后放入马排。。煮大概5分钟左右，面上会浮出来很多的血块。
3、把焯好的马排清洗干净与玉米和胡萝卜同时放入电压力锅内。
4、设置煲汤（我的是美的电压力锅）自动跳出25分钟左右。等气压完全没了，就可以开盖了。
5、这是煲好的马排汤。。。油都被胡萝卜和玉米给吸收了，好喝而腻。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降血脂、预防高血压等功效；可与松仁、松子、芥蓝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、防癌、生津止渴等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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