| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 821克 | 肉末茄汁意面热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于绘画127分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材。
2、肉切末，西红柿洋葱也切小丁。
3、热锅冷油，下入肉丁翻炒。
4、转色后，下入洋葱翻炒。
5、再放入西红柿丁翻炒。
6、等西红柿变软出汁时，倒入适量水跟番茄酱大火烧开，转小火15分钟后，加适量盐，关火。
7、取一汤锅加适量清水，水开后，放入字母意面，滴些橄榄油进去。
8、煮约6分钟。
9、意面捞出装盘，鹌鹑蛋煮熟，西兰花也煮熟。
10、将煮好的西红柿肉末酱汁浇在意面上，用西兰花装饰下。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、促消化等功效；可与豆腐、黄鱼、菜花搭配；与鲇鱼、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、杀菌等功效；可与猪肝、排骨、鸡蛋搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、清热解渴等功效；可与鳕鱼、墨鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
