韭菜鸡蛋煎饺╭╮第一次发菜谱的热量/卡路里_韭菜鸡蛋煎饺╭╮第一次发菜谱的做法

1、馅儿的照片忘拍了，求原谅。
1：鸡蛋打碎搅拌放盐，再放锅里煎，用筷子及时搅拌，那样比较碎。
2：把鸡蛋晾凉了再放进切碎的韭菜里，防止把韭菜烫软。
3：加入调料搅拌，记住在快包的时候放盐哦（加盐后韭菜出水。）
4：听着小曲开包（我包的丑，再次求原谅）
2、锅里放油，待油热之后放入饺子，用筷子翻动，防止煎糊，便于均匀
3、翻几下就成这样了
4、加水，我加的是清水，不是面水。肉饺的话加面水效果会很好哦，以前做过一次
5、看！我加的水有点多，大家注意啦，菜饺吸水，看肚子涨的老大啦，大家不要放太多水哦，菜饺其实非常好熟的！要注意晃下锅底哦，别沾底糊了，煎的均匀些
6、水慢慢开始没了，这个时候要晃的更勤快点，用筷子翻一翻，让碰不到的面儿也可以煎煎。
7、起锅。记住要等凉了再盖楼哦，不然就不脆了，会软软的
8、加水的作用就是热气均匀，会很嫩
9、配咸汤一起喝，会更好哦*^_^*

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、散瘀等功效；可与猪肉、豆腐、海虾搭配；与蜂蜜、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、美容护肤等功效；可与银鱼、洋葱、菠菜搭配；与桔子、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；

韭菜鸡蛋煎饺╭╮第一次发菜谱的热量和减肥功效