| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 牛油果沙拉热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于种草274分钟消耗的热量150 | |||||
1、把牛油果对半切开，去核，接着像切芒果格子一样划十字，接着用勺子挖出来，放入你想放的配料
2、材料准备好之后，淋上酸奶
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、促进消化等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有治疗高血压、美容养颜、美容等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、预防便秘等功效；
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