| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薯条 | 克 | 656千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 炸薯条热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡,相当于划艇384分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆切条，泡盐水里十分钟
2、捞出，煮两三分钟即可(口感微硬即可出锅，一定不要太软)
3、捞出晾干水份，放在冰箱里速冻，冻成硬木棍狀，即可油炸.
4、好了，出锅，洒上一点盐，配上番茄酱，开动吧(≧?≦)。
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中养胃、健脾利湿、补充营养等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、帮助消化、清热解毒等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；
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