冷面的热量/卡路里_冷面的做法

冷面根据个人能吃多少、盐根据个人口味，适中、味精根据个人口味，适中、醋根据个人口味，适中、白糖根据个人口味，适中、雪碧半瓶、香油根据个人口味，适中、黄瓜一根或者两根、香菜适量、酱油根据个人口味，适中

1、先接半盆水，再把盐，味素，醋，糖适量放入水中，尝尝味道如何，感觉少什么就在放点，冷面汤兑完了，就把黄瓜切丝，香菜切段，都放入冷面汤中，再倒入适量的香油，不要倒多了，要不太腻啦。个人爱好，冷面汤兑完会放入冰箱里镇一下，感觉那样会比较好吃，嘻嘻。
2、先把冷面用水泡着，泡一会拿手搓搓，把冷面搓开，换几遍水，好好洗洗，在泡一阵，泡的时间长短随便，十分，二十分，三十分，四十分都可以，嘻嘻。
3、冷面泡好了，捞出来控控水，煮一锅水，等水开了，把冷面倒进去，拿筷子搅搅，多搅一会，避免粘锅底，愿意吃软的就多煮一会，我一般都是挑一根出来尝尝软硬，因为本人胃不太好，煮的都软软的，煮的时间长也没有记过时间，大家看着煮吧，哈哈。冷面煮完放入凉水中，多投几遍，把白色的沫，投没就差不多啦。
4、冷面放入碗中再把冷面汤倒入碗中，可以根据个人口味放入辣椒油，香肠，鸡蛋，水果。bingo搞定。

冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消炎、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、护肾、止血等功效；可与黑木耳、大蒜、绿豆芽搭配；与菜心、羊骨、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、滋阴、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

冷面的热量和减肥功效