| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 猴头菇 | 克 | 11千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 清蒸鸡配猴头菇热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡,相当于打猎210分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡腿切块，凉水中泡出血水。猴头菇浸泡后切块。准备十三香，盐，酱油。
2、浸泡好鸡肉，放入十三香，盐，酱油，搁置30分钟入味。
3、将入味的鸡肉和猴头菇摆在盘子里，准备入蒸锅。
4、入蒸锅，大约20分钟，鸡肉熟了就可以了。
5、蒸好的菜，入盘，开动！我的菜都很懒人版，见笑了~不过还是满健康营养的哦~
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
猴头菇的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚、抗衰老等功效；可与白术搭配；与野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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