玫瑰花寿司的热量/卡路里_玫瑰花寿司的做法

1、食材准备好备用。
2、调料准备好备用。
3、米饭3/4放苹果吃拌均匀备用，1/4放番茄酱拌均匀备用。
4、鸡蛋调散备用，锅烧热刷少许橄榄油，把鸡蛋液分两次煎两张蛋饼备用。
5、胡萝卜洗净削皮擦丝，放少许盐抓捏去出水分备用。
6、黄瓜切筷子一般粗的条备用。
7、卷寿司的竹签卷平放好，把煎好的一张蛋饼平放上面，接着放拌番茄酱的米饭在蛋饼上面，注意米饭要看图摆放，不能放的太密，太密没有花瓣的层次感。
8、看图把胡萝卜丝放在米饭上面。
9、用寿司卷卷好备用。
10、第二张蛋饼跟第一张一样的方法放米饭和胡萝卜丝，放好后看图把刚刚卷好备用的蛋饼放在第二张蛋饼上面。
11、把两张蛋饼卷在一起备用。
12、准备紫菜一张放在竹签寿司卷上面，把拌苹果醋的米饭看图铺在紫菜上面，一定要紧密一些，还要轻轻的按压，这样卷出来的寿司才扎实。铺好米饭后，把刚刚卷好备用的蛋卷看图放在中间。
13、看图用一支筷子按压米饭，一边按一条，另一边按两条。
14、按好后看图把黄瓜条放在用筷子按压的凹进去的地方。
15、然后用寿司卷卷起来就是图片这样子。
16、最后用刀切开就是图片的款式玫瑰花寿司。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、化痰软坚等功效；可与决明子、白萝卜、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防衰老、护肾、消除疲劳等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、增加食欲等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、大米搭配；与辣椒、苹果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

玫瑰花寿司的热量和减肥功效