| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 送你一朵黄玫瑰热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于伐木工作141分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉和玉米粉1：1混合，加入温水融化的酵母粉
2、揉成面团，放置至两倍大
3、发酵好的面团继续揉匀，搓成长条，切成小挤子，擀成薄面片
4、五块面片相叠，从下往上卷起，切开
5、竖起切开的面团，整理花型；
6、锅中烧热水，上蒸锅蒸15分钟左右，焖5分钟即成。
6、成品
7、成品
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、养颜、延缓衰老等功效；可与蒜蓉辣酱、蒜末、花椰菜搭配；与木梨、海螺、榅桲相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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