黄焖鸡米饭的热量和减肥功效

1、市场买来2个大鸡腿，才13元。清洗干净，浸泡2小时吧，去去血水。这时去焖一锅香香的米饭吧。

2、鸡腿斩块。我家有孩子，怕斩块后有碎骨头渣，所以剃了鸡腿骨和鸡皮，只留下了肉，切成小块。用料酒、生抽、葱段、姜片腌半小时。腌好后将葱段和姜片挑出来，一会还能用上。

3、香菇洗净，去梗，切片。准备干辣椒、葱段、姜片、蒜片。

4、锅中油烧热，下入干辣椒、蒜片、还有刚才挑出来的葱段姜片，爆香。（因为葱段姜片是腌过的有水分，下锅会崩油，如果你介意可以换些新的，就不崩了）

5、下入腌好的鸡块煸炒至变色，加少许料酒、蚝油、一点老抽，再加入香菇、桂皮、香叶、八角、冰糖，继续翻炒。

6、因为我用的是新鲜香菇，所以不用加水。这时你会发现锅中的水分越来越多，盖盖改小火炖煮15分钟。

7、尝尝味道，根据实际情况少加些盐调味，继续炖煮1-2分钟，即可关火出锅。鸡肉和香菇极其嫩滑，和香香的米饭拌在一起，真是美味极了！