红枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、补益脾胃、增强食欲等功效；可与大葱、小麦、粳米搭配；与银鱼、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、养心安神等功效；可与桂圆、银耳、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强心、嫩肤等功效；可与豆腐皮、枸杞、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、润肺等功效；可与决明子、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；