无火煮鱼的热量/卡路里_无火煮鱼的做法

1、把新鲜的活鱼料理清洗干净
2、烧一锅开水，水深能没过鱼身即可
3、把鱼放进烧开的水里，同时盖上锅盖，关火，这个步骤很关键，放鱼的同时盖上锅盖关火！！
4、准备一个计时器，计时十分钟，这个计时器萌萌哒吧
5、把配料切丝备用
6、锅里放底油把配菜炒至断生，加少许盐调味
7、伴随着计时器愉悦的铃声，鱼也熟了准备出锅
8、摆盘，浇上热的生抽酱油
9、最后把炒好的配菜码在上面，就大功告成咯！鱼肉非常嫩，一股鲜甜的味道，而且没有任何腥味，这样的一道无火煮鱼，十几分钟的时间，没有油烟，没有复杂的程序，美味又营养，你觉得怎么样？

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、预防感冒等功效；可与蘑菇、白灵菇、羊肚搭配；与红枣、豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、助阳、增进食欲等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、防感冒、减肥等功效；可与卷心菜、海虾、羊肉搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

无火煮鱼的热量和减肥功效