土豆豆角炖肉的热量/卡路里_土豆豆角炖肉的做法

1、准备工作豆角洗净土豆去皮切块，葱切段姜蒜切片，喜欢肥肉的可以用五花肉，不喜欢的把肥肉和瘦肉分开，一定要放肥肉，加一张本人喜欢的照片希望大家喜欢！！
2、锅烧热把肥肉下入翻炒至出油，肥肉片变小，捞出，油不够的话加一勺花生油，把瘦肉加入翻炒之变白，再把葱姜蒜胡椒粉放入翻炒几下再加入老抽！适量由个人口味而定啊亲╭(╯3╰)╮！！
3、放入土豆、豆角适量。
4、翻炒至豆角土豆都沾上颜色！注意火候啊亲╭(╯3╰)╮！！
5、加纯净水，不要过豆角切忌要不炖时间久了适量！！
6、大火加热是翻开，加入盐继续加热！注意时间火候
7、收汁，中途千万不要总是翻动豆角很容易被翻烂的。要顺时针翻动看到豆角水很少了几乎没有了，听有点吱吱响了就可以关火，加入味精翻几下轻轻翻动均匀！口水流了一地啊！！快成出来吧！！
8、可以开动拉亲╭(╯3╰)╮不要客气哦(⊙o⊙)哦！！

油豆角的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益肾、利小便等功效；可与木耳、玉米、香菇搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、和胃等功效；可与黄瓜、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、生津液、润肠胃等功效；可与大蒜、鸡腿菇、藕搭配；与驴肉、何首乌、北极虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、帮助消化、降血糖等功效；可与火腿、马齿苋、醋搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与红枣、豆豉、樱桃搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

土豆豆角炖肉的热量和减肥功效