| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 焖红薯块热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于化妆150分钟消耗的热量120 | |||||
1、把红薯去皮切块
2、小葱洗净切末
3、锅里油热9成，加红薯块
4、炸到一面发硬翻面继续炸
5、直到全面金黄色捞起
6、锅里留底油，放入炸好的红薯块
7、加清水盐鸡精味级鲜，
8、用中火焖入味，用水淀粉勾芡
9、撒上小葱末就好
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、水芹菜、牛奶搭配；与大花蟹 、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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