土豆火腿炒意面的热量/卡路里_土豆火腿炒意面的做法

1、把意面煮熟，捞起来用冷水冷却，然后沥干备用。接下来把土豆，火腿，小尖椒，青椒，西红柿，姜等材料切丁，葱切段备用。现在开始第一步：油下锅升温，下花椒粒跟小尖椒炒香。
第二步：接着放土豆，火腿炒呈金黄色。
第三步：接着青椒、西红柿下锅一起炒~~
第四步：放作料，盐、鸡精、花椒粉。
第五步：把备用的意面下锅一起炒，（这时候用筷子搅拌比较合适），为了看起来更有食欲，在意面上洒些酱油拌均匀即可。。
2、出锅了

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、美容养颜等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与柿子、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、洋葱、萝卜搭配；与菊花、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、帮助消化、预防高血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、西兰花搭配；与鲢鱼、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、帮助消化、活血驱寒等功效；可与牛腩、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

土豆火腿炒意面的热量和减肥功效