| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 93千卡 | 465千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 224千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡,相当于乒乓球346分钟消耗的热量240 | |||||
1、準備材料
2、糯米粉，玉米淀粉，椰子粉，糖粉，牛奶，玉米油倒入可微波的大婉裡
3、所有材料混合成无颗粒均匀顺滑的面糊水，放入微波炉分四次转，每次转一分钟后都要拿出来搅拌一下，微波炉转完后，放凉后搓成餅团
4、芒果切小塊備用
5、戴上一次性手套，取15克左右的面團放在手掌，壓扁，放入水果包成一個圓型即可，將包好的糯米糍放進裝有椰蓉的碗裡，均勻的粘上椰蓉即可
6、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、舒筋活血等功效；可与莲藕、红豆、桂花搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、生津利尿、滋补等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、保肝解毒、舒缓肝气等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、益气生津、补中和血等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、美容养颜、养颜等功效；
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