| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 拌石花菜凉粉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于蹲起8分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料图
2、大蒜切末，香菜切段
3、芝麻将用香油泻开加入酱油 醋 盐 鸡精 蒜末
4、石花菜切条，黄瓜切丝
5、把石花菜条和黄瓜丝放盘子里倒入芝麻将汁， 辣椒油撒香菜和熟花生碎拌匀。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、木耳菜、鱿鱼搭配；与葵花籽、青椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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