| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 935克 | 玉米香葱饺子热量/卡路里2797千卡 | |||
 热量2797千卡,相当于郊游699分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料肉、玉米、小葱，肉剁碎玉米掰成一粒一粒，小葱切段。
2、准备一个碗把肉放进去放盐、淀粉、生抽、老抽、糖，拌匀加入两勺高汤，放玉米下、小葱在搅拌均匀备用。
3、饺子皮包起来，这个是包好的饺子成品图。
4、上锅蒸，水少开在把饺子放进去，时间15分钟，出锅，开吃！这个是儿子的小手，已经迫不及待了！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、补虚等功效；可与茄子、南瓜、冬瓜搭配；与鲫鱼、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、抗癌、治疗高血压等功效；可与豇豆、花菜、松仁搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、解表、降低胆固醇等功效；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养胃、健脾、养阴补虚等功效；
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