香煎秋刀鱼的热量/卡路里_香煎秋刀鱼的做法

1、秋刀鱼去除内脏洗净备用，葱姜蒜切末，辣椒切小段，柠檬切片，由于我的锅小，所以我去掉了鱼头，洗净的鱼身上滑几刀，便于入味，倒入酱油、料酒，葱姜蒜，柠檬片和花椒腌制1小时。
2、平底锅用姜抹一遍（可以防止鱼皮粘锅），热锅凉油，把鱼放入锅中，轻轻的晃动锅，让油均匀到每条鱼，小火慢慢的煎至一面金黄再煎另一面。
3、当两面都煎到金黄时，倒入之前泡鱼的调料，把青红辣椒也倒入锅中，大火烧开至收汁即可。

秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、促进脑部发育、降血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、增强食欲等功效；可与双孢蘑菇、腹部牛肉、牛外脊搭配；与日本豆腐、苦苣、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促进消化、解药毒等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、解诸毒、促进消化等功效；可与武昌鱼、生菜、火腿搭配；与芒果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有防感冒、养颜护肤、健胃等功效；可与圆白菜、花菜、北极虾搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

香煎秋刀鱼的热量和减肥功效