银耳莲子百合红枣枸杞羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、和血、润肺等功效；可与苹果、莲子、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、益肾涩精等功效；可与百合、豆浆、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、止咳、宁心安神等功效；可与桂圆、罗汉果、梨搭配；与五花肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗癌、抗炎等功效；可与鹿茸、黑豆、板栗搭配；与银鱼、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、滋补肝肾等功效；可与山楂干、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；