| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 虾仁吐司卷热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡,相当于打牌839分钟消耗的热量90 | |||||
1、吐司去边
2、用擀面杖将一边压平
3、水开后加盐，将虾焯熟，去壳
4、剁成泥，我喜欢有肉感的，所以切的丁
5、按个人口味加入蛋黄酱，拌匀
6、鸡蛋打散
7、准备适量面包糠
8、吐司片上放上拌匀的虾仁
9、像包寿司一样包好
10、滚蛋液
11、滚面包糠
12、少量油，小火炸
13、出锅
14、香喷喷
15、是不是很有食欲
16、赶紧尝尝看
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、解热烦等功效；可与荠菜、洋葱、菠菜搭配；与牛奶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、预防便秘等功效；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、提高性欲、增强性功能等功效；可与韭菜、燕麦片、辣椒搭配；与山药、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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