| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 鸡蛋番茄向日葵热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于柔软体操37分钟消耗的热量280 | |||||
1、鸡蛋打开，
2、下素油、盐、料酒打散；
3、西红柿开水汆一下，
4、去皮；
5、切片挖去中间部分呈圆圈状；
6、盘子抹上素油；
7、放上番茄圈，倒入蛋液；
8、放入微波炉里
9、中火1.5分钟，取出装盘；
10、在盘子上抹上素油，倒入蛋液；
11、放微波炉里；
12、中火1分钟，
13、取出蛋皮；
蛋皮切条，切耳朵状，摆在微波炉烧好番茄圈和蛋上面呈网格状，四周放上耳朵状蛋皮；
14、剩下的半个番茄在微波炉里中火1分钟，取出切小丁，放在网格里；
15、放在网格里；
16、用黄瓜皮做成小草，向日葵的杆子，放上薄荷叶、胡萝卜小圆点即可。
17、特点：
红黄绿相间，形象很卡通，好玩。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、牡蛎 、洋葱搭配；与鹅、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、帮助消化等功效；可与豆腐、西兰花、茭白搭配；与桂鱼 、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与墨鱼、醋、豆腐搭配；与哈密瓜、白菜、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
