冰糖银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、和血等功效；可与鹌鹑蛋、百合、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、降血压等功效；可与红薯、山药、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与板栗、粳米、乌鸡搭配；与海蟹、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、解毒等功效；可与梨、石榴、银杏搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、润肺等功效；可与山楂、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；