玉米木耳粥的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、减肥、预防高血压等功效；可与小麦、草莓、鸽子搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、活血、减肥等功效；可与芦荟、枣（鲜）、海蜇皮搭配；与红螺 、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、帮助消化等功效；可与猕猴桃、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；