| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 阿拉棒 简单又健康热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于烫衣服382分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄油软化后加入蛋和糖粉搅拌无须打发。筛入低筋面粉，揉成面团，松弛半小时
2、在桌面撒点粉防粘（不撒似乎也行），用擀面杖 擀成厚0.5cm的长方形，用刀切成宽约1cm的条
3、将其卷成麻花状放在烤盘中并涂上蛋液
4、放入预热好的烤箱180度15～20分钟
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、健脑益智等功效；可与小米、圆生菜、百合搭配；与鹅、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、去酒毒、舒缓肝气等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
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