鸭三味的热量/卡路里_鸭三味的做法

1、做的过程忘记拍照了。将姜切丝，蒜和葱切末，青椒切斜块，鸭肉和土豆切块！
2.将土豆在锅里油炸，炸到颜色焦黄焦黄的，乘出来备用！
3.锅底放油，大火烧开，下姜丝，蒜末爆炒，直到有香味出来，下辣椒酱翻炒一会儿（辣椒酱吵一下更香）。
4.放鸭肉爆炒，炒至8分熟，下青椒炒一下。最后放土豆，翻一下，按个人口味加点盐或者其他调味料。
5.出锅了，洒点葱末个白芝麻点缀一下。美美的，香香的。

鸭肉的热量149千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消螺蛳积、滋阴、清热健脾等功效；可与豆豉、栗子、山药搭配；与甲鱼、李子、木耳相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、减肥等功效；可与黄瓜、肥牛、豆角搭配；与圣女果、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、胃肠胀气、促消化等功效；可与鳝鱼、糙米、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、促消化、帮助消化等功效；可与羊排、娃娃菜、圆白菜搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、抗菌等功效；可与牛小排、牛肉、羊肚搭配；与蜂蜜、红枣、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；

鸭三味的热量和减肥功效