无油烟的孜然烤肉串的热量/卡路里_无油烟的孜然烤肉串的做法

1、鸡胸肉洗净用刀背拍松再切小丁，大小越1.5厘米的小方块即可。太大了不易熟也不入味儿。
2、放上花椒粉、盐、生抽、辣椒粉、孜然粉抓匀，盖上保鲜膜入冰箱冷藏四小时。
3、青椒和洋葱也洗净，切成和鸡丁大小差不多的块备用。
4、取出冷藏的鸡丁，用竹签按照一块鸡丁、一块青椒、一块鸡丁、一块洋葱这样的顺序串起来。
5、串好以后，选择烤肉功能，再选择重量200g，这个快波炉会按照不同的重量来设定时间，非常体贴的小功能，让你可以轻松在家做烤串。按下启动键就可以了。
6、一共要烤12分钟，这期间你就可以去处理其他事情啦。快波炉很体贴，烤好以后会滴滴发出提示音。出炉了，换了个盘子，拍张美美的照片，味道不输烤肉店哦！无油烟，夏天也可以在家轻松吃烧烤。

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛风止痛、祛寒除湿等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、降血压、止痒解腥等功效；可与四季豆、龙牙豆、架豆搭配；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、解热等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

无油烟的孜然烤肉串的热量和减肥功效