咖喱鸡胸盖饭的热量/卡路里_咖喱鸡胸盖饭的做法

1、土豆，萝卜切小丁备用~
2、洋葱切小丁备用~
3、葱段儿切好备用~
4、鸡胸肉切小丁，放料酒，淀粉少许，多了容易粘在一起!
5、鸡胸肉加淀粉，加料酒，用手抓均匀! 等待15分，再抓匀一次即可!
6、先放油到锅里，油热放土豆萝卜丁翻炒，稍微变颜色即可! 盛出备用~
7、然后锅中剩余油开火预热，先放鸡胸丁，翻炒待肉变白，然后放葱翻炒，然后放葱头翻炒，最后放炒好的土豆萝卜丁翻炒! 倒水入锅中没过菜即可，放盐，放咖喱粉，搅拌一下，开大火~锅开后五分钟，之后换中火15-20分，待成糊糊状态即可盛盘，开吃了!

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血脉、补虚损等功效；可与油菜、豇豆、松子搭配；与芥末酱、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、润肺祛痰等功效；可与香菇、西瓜、蜂蜜搭配；与茄子、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡胸盖饭的热量和减肥功效