| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 34千卡 | 226千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 芝士洋葱全麦饼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于登山摩托56分钟消耗的热量510 | |||||
1、全麦粉加水 适量盐 黑胡椒粉拌匀 静置十分钟
2、电饼铛预热后摊饼 翻面 撒上芝士碎 洋葱
加热至芝士融化即可
3、拉拉拉﹉﹉
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止渴、改善贫血、润肺补肾等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、抗癌等功效；可与西葫芦、猪肝、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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