电饭煲焖饭的热量/卡路里_电饭煲焖饭的做法

1、大米洗净，加入1倍的水浸泡30分钟
2、土豆、胡萝卜、莴苣切丁
3、腊肉切丁，腊肠切片
4、捞出泡好的米，与腊肉拌匀，加少许料酒，腌15分钟
5、将泡过米的水加入电饭煲，撒入土豆，待米饭快熟，还有些许湿腻时，加入胡萝卜和莴苣，表面铺上腊肠，电饭煲跳转至保温时，从边上倒入用食用油生抽，老抽，糖，盐调制的酱料，将电饭煲键按下至煮饭，待再次跳转到保温时，加入葱花，焖1分钟即可

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、润肠通便等功效；可与荷叶、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、补充营养等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、增强胃液、消积下气等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、利尿等功效；可与西瓜、羊排、绿豆芽搭配；与醋、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

电饭煲焖饭的热量和减肥功效