蒜蓉元贝的热量和减肥功效

1、粉丝用温水泡一小时后，剪小段。

2、元贝清洗干净，把肉扣出来，用刷子把壳刷干净。

3、先把剪好的粉丝铺在贝壳上

4、把肉放在粉丝上

5、蒜蓉多剁一些

6、配好生抽2勺，蚝油1勺，料酒1勺，糖半勺，清水2勺，盐少许

7、锅热少许油，放蒜蓉炒香，加入配好的汤料煮开

8、蒜蓉汤料均匀的浇在元贝上

9、锅里水开后，隔水放盘，盖盖子，中大火蒸8分钟。

10、出锅，放上红辣椒粒，爱吃辣可以放指天椒，放点葱花，锅里从新烧点油，趁热浇在元贝上。

11、做好了，成品图。