| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 炸薯条热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于叮当舞53分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆切条，泡水里10分钟
2、然后沥干水分放到冰箱冷冻1小时
3、锅里放油，等油温上升后（放木筷子进去有泡泡冒起即可）放入冷冻的薯条，炸5分钟后捞起一会，再炸4分钟即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、健胃消食、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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