清蒸鱼排的热量/卡路里_清蒸鱼排的做法

1、《1选一条大约2斤的草鱼把尾巴和头分开，把剩下的鱼肉斩成块。用清水洗干净血腥味，》把水晾干放入盘中加一点植物油，生抽，辣椒粉，淀粉，姜，少量盐，搅拌5分钟。。。在腌制20分钟，，《2把葱，香菜切好把水烧开腌制过后把鱼放入窝里加一点豆鼓》大火蒸上10分钟过后放入葱和香菜30秒即可出窝。。

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、开胃醒脾、促进消化等功效；可与虾、羊肉、羊骨搭配；与猪肉、火腿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有开胃消食、挡辐射、健脾胃等功效；可与茄子、海虾、娃娃菜搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防肿瘤、防癌症等功效；可与武昌鱼、五花肉、龙须菜搭配；与大葱、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；

清蒸鱼排的热量和减肥功效