| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 微波炉烧烤豆腐热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于游泳172分钟消耗的热量360 | |||||
1、豆腐切薄块 抹上食用油。依次抹上咸盐 孜然 辣面子 香油。正反面都抹。放入微波炉 高火4分钟。出来撒葱花 香菜。依自己口味撒或不撒。就好了 开吃！简单吧～
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、清热解毒、清肺健肤等功效；可与黄瓜、虾米、油麦菜搭配；与竹笋、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、理气调中、祛寒除湿等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、益肝养发、降血压等功效；可与菠菜搭配；
葱花具有缓解疲劳、预防高血压、抗癌等功效；
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