| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 小番茄鸡蛋卷-适合郊游的健康食物热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于跑步94分钟消耗的热量480 | |||||
1、在鸡蛋中加入适当的盐
2、培根切碎
3、将切碎的培根倒入鸡蛋中，打散
4、不粘锅中倒入少许油，将鸡蛋培根倒入，煎至两面金黄即可
5、将清洗干净的小番茄按照其宽度，适当的将蛋皮切成条
6、将蛋皮把小番茄卷起来，用牙签插入固定即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、预防癌症等功效；可与菠菜、圆生菜、洋葱搭配；与柿子、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
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