| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 豆浆鱼片热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于垒球176分钟消耗的热量240 | |||||
1、按下好豆浆键,选择富纤豆浆,约26分钟左右会有嘀,嘀,嘀声音提示制作完成
2、豆浆丰富的营养价值家喻户晓,有好的豆浆机才能磨出口感上层的好豆浆,豆浆也可搭配其它食材制作成更美味的菜品
3、速冻青豆,玉米粒清水中浸泡解冻,入沸水锅中煮熟待用
4、花鲢取中段,刮鳞,去内脏洗净
5、去骨,去皮洗净斜刀切片
6、放姜,料酒,蛋清,淀粉,少量盐抓匀
7、煮锅加水烧开转中小火,将鱼片展开依次放入,待鱼片变色便可捞出,沥掉水分
8、锅内倒入豆浆,玉米粒,青豆,鱼片,适量盐,小火焖煮10分钟左右即可
9、鲜嫩细滑,完美组合
10、赞!!!
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、养颜护肤、催乳等功效；可与花生、小米面、香菜搭配；与水芹菜、海虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、降血压、减肥等功效；可与大豆、草莓、烤肉搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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