| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1359克 | 熏鸡肉面包卷&鸡蛋牛油果沙拉&糖拌西红柿&百香果蜂蜜水热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡,相当于减肥操223分钟消耗的热量360 | |||||
1、面包卷放烤箱热2分钟，鸡蛋对半切开淋上沙拉酱，牛油果切小块浇上酱油~牛油果用手捏觉得软就可以吃了，沿着果核把牛油果一圈切开，拧一下就可以把牛油果分成两半。在果壳里把牛油果划成小块，用刀尖就可以把果肉挑出来~不要试图把牛油果的果核也劈开，难度系数9.8…
2、西红柿切块，撒上砂糖~
3、蜂蜜倒进杯子里，百香果用刀子在顶上挖一个小洞（只要一个能把小勺伸进去的小洞，千万别对半切开神马的！要不果汁全淌出来粘糊糊的浪费又不好清洁！），把果肉果汁全掏出来放进杯子里，加水和蜂蜜一起搅匀~
4、北京越来越凉快，昨儿哪里是立夏，简直是立秋……
5、简单又美味的甜品，不过我老家西红柿也是叫柿子的，或者洋柿子~
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、食道癌、心脏病等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防癌、清热生津等功效；可与山楂、西兰花、鲫鱼搭配；与虾、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、舒缓肝气、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、止痛、帮助消化等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与茼蒿、雪梨、雪花梨搭配；与韭菜、河蟹、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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