| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 西红柿炒米饭鸡蛋卷热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于耕种24分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原材料。
2、西红柿我是直接往碗里削的。这样不至于汤流在按板上。
3、起锅热油后放入西红柿，加入盐翻炒。
4、然后把米饭放进去炒好就可以了。
5、两个鸡蛋打入碗里。加入一点盐。
6、电饼档加热后放入少许油。
7、把蛋液倒入。
8、两面金黄就可以。
9、放在面板上。
10、把炒好的米饭铺上。
11、卷起。
12、切成块就可以了。
13、成品。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、健胃消食等功效；可与三文鱼、菜花、蜂蜜搭配；与冰棍、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、防细菌感染等功效；可与百合、韭菜、北极虾搭配；与柿子、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、提鲜等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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