| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 吉士粉 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 323千卡 | 717千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 春意萌动-泡夫热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡,相当于安装雨水槽120分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、小锅里倒入牛奶，黄油和盐
3、煮至完全沸腾状态后关火
4、筛入低筋面粉50克和吉士粉10克
5、用木勺均匀的拌成面团
6、再次打开火，小火，不断慢慢搅拌均匀，直到锅底出现面糊薄膜后关火
7、全蛋液用蛋抽搅匀
8、取出面团，放入搅拌盆中，温度降到热而不烫手的温度，少量多次地倒入全蛋液，直到每次蛋液完全吸收为止，再加入下一次的蛋液
9、拌好的面糊光泽、细滑，当捞起和滴落会呈现出倒三角的形状即可
10、将面糊装入裱花袋中
11、烤盘里铺油纸，按自己的喜好，挤出泡芙面糊
12、烤箱预热，100度烘烤15分钟，膨胀后，再100度，烤10分钟，直到泡芙表面金黄色，并且膨胀直挺为止，关火继续焖5分钟后取出晾凉。
13、淡奶油先放到冰箱里冷藏几个小时，之后，加糖或隔冰水继续打发
14、将奶油装入裱花袋中
15、烤好的泡夫，从中间切开，放入奶油，还可以，从底下直接挤入奶油
16、成品图。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与钙粉、菜花、枣相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与干贝、小米、肥牛搭配；与鹅肉、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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