| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 秋葵蛋卷热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡,相当于漂流241分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋打液
2、胡萝卜小丁
3、秋葵切两头放盐水里轻煮
4、蛋液胡萝卜丁、加点盐、一勺面粉！调和
5、平底锅刷油摊面饼！把秋葵并列放上
6、卷起来即可
7、切轮、入盘
8、搭配果蔬汁！蔬菜沙拉！吃出健康喝好心情
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除疲劳、增强体力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与小米、洋葱、银鱼搭配；与菠萝、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、抗癌等功效；可与卷心菜、鳕鱼、大米搭配；与白酒、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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