| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 624千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 仿真玫瑰热量/卡路里1722千卡 | |||
 热量1722千卡,相当于露营689分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜、胡萝卜、紫薯蒸熟，用搅拌机打成茸或用刀压成泥。
2、澄粉和面粉混合在一起，和南瓜、泥、紫薯泥、胡萝卜泥揉成彩色面团。
3、另外揉一块面团，加食用绿色素调成绿色面团。
4、把面团分成小块，擀出花瓣。
5、在竹筷上卷出花心。
6、做出小一点的花瓣，层层叠加。
7、外层的花瓣逐渐做的大一点。
8、做好的南瓜茸面团玫瑰。
9、同样的步骤做出绿玫瑰。
10、同样的步骤做出紫薯玫瑰。
11、同样的步骤做出胡萝卜面团的玫瑰。
12、做出两支小麦。
13、用紫薯面团做出花带，用澄粉面团捏出字母。
14、组合到一起。
15、一捧伦敦奥运颁奖花束就做好了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、祛脂降压、通便等功效；
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