| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 香炸鱿鱼圈热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于爵士乐健身操37分钟消耗的热量360 | |||||
1、超市买的鱿鱼圈，化冻放清水浸泡
2、用盐抹一下，腌制一会儿入味
3、用厨房纸将水分吸干
4、鱿鱼圈一个一个排队，裹上面粉衣服
5、热油锅，中火煸香洋葱后，放入裹好面粉的鱿鱼圈，中火炸三四分钟就可以了
6、出锅撒上黑胡椒粉或者椒盐粉，少许孜然粉
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、消炎等功效；可与西葫芦、苹果、大蒜搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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