素馅包孑吃不胖的热量/卡路里_素馅包孑吃不胖的做法

1、青菜黄瓜切碎并用纱布挤出水分，香茹木耳虾皮切碎
2、这个汁水待用
3、用鸡蛋摊成蛋皮，切丝
4、熬花椒葱花油，料用了以前熬制的，图片是熬的蒜油。馅料中加盐，糖，葱油，麻油，白胡椒，少量生抽提鲜。
5、面粉中放酵母，加菜汁和面，醒发一小时。这个步骤应该放第一的哈。醒面时间去调馅！
6、一小时后面团发酵好，手指在面团插个洞，洞不回缩，说明巳发好。开始包包孑，过程没拍，大至是先把面团揉去空气，分成等份，幹成面皮包包子。用冷锅蒸，水开后蒸十五分钟，关火，等一分钟出锅。
7、儿子赞味道好！
8、本人觉黄瓜清香，下次黄瓜多放些。好吃吃不胖！

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、降血糖等功效；可与豆腐、黑木耳、绿豆芽搭配；与香菜、圆白菜、杏相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、南瓜、小白菜搭配；与橄榄、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；

蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

素馅包孑吃不胖的热量和减肥功效