麻酱鸡丝的热量/卡路里_麻酱鸡丝的做法

1、把解冻的鸡肉放到锅里煮熟，大概10分钟左右～水要没过鸡肉
2、煮熟的鸡肉晾凉后用刀松，这样比较好撕
3、这是撕好的鸡丝哦！
4、该制作麻酱啦，请忽视它丑丑的样子……
芝麻酱放到碗里加凉开水搅拌，水要慢慢加，千万不要加多了～
调好的麻酱离根据个人口味加入生抽，醋，白糖，蚝油和辣椒油，为了好看也可以最后加入辣椒油～
5、黄瓜切片摆盘～
6、蓝后，把鸡丝摆到黄瓜上，还是很漂亮的有木有！
7、最后，淋上调制好的麻酱就完成啦！你还可以再淋上些辣椒油，芝麻就更好看啦～
炎热的夏天，如此清爽的菜怎么能不让人食欲大开呢～

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、强筋骨等功效；可与茼蒿、豇豆、板栗搭配；与红薯、芹菜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗衰老等功效；可与绿豆芽、木耳菜、醋搭配；与芹菜、干辣椒、草莓相克，同食可能会引起不适；

芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有护发、滋补养生、预防高血压等功效；可与油麦菜搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有减肥、胃肠胀气、健胃等功效；可与虾、豆腐、鹌鹑搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

麻酱鸡丝的热量和减肥功效