锅塌豆腐的热量和减肥功效

1、备料。

2、青红甜椒切小丁，蒜切末，豆腐切五六毫米左右厚度的片，鸡蛋打散。

3、平底不粘锅，倒少许油抹匀，豆腐反正面粘上一层面粉，轻抖掉多余的面粉。

4、再浸到蛋液里，蘸一层蛋液后捞起。

5、放入不沾平底锅，小火煎，一面定型后用铲子沿豆腐块之间缝隙铲开相连的蛋，轻轻翻面继续煎。

6、翻过来的一面会有蛋液不均匀的地方，用勺子舀上碗里剩余的蛋液，全部蛋液都能用上，下面定型后再翻过去一次，稍微煎一下。

7、另起一锅，倒入少许油煸香蒜末。

8、倒入200毫升水，加入一勺生抽，一勺蚝油。

9、撒少许胡椒粉，煮开。

10、把煎豆腐锅放回汤汁的平底锅里，中小火煮。

11、撒上青红椒丁，可以换成肉末、香菜末，看自己喜好。

12、视汤汁多少加入水淀粉勾芡，不要收的过干，留些汤汁会好吃些。

13、产品。

14、卖相图。